แซ่บไม่หยุด! ‘กระแต อาร์สยาม’ โพสต์คลิปไขเคล็ดลับการปั้นหุ่นสุดเซ็กซี่ภายใน 1 เดือน เผย ก่อนถ่ายงานเจ้าตัวจะซิทอัพสัก 100 ที กระแตเผยเคล็ดลับการปั้นหุ่น – อวดภาพอวดคลิปมาให้พวกเราได้เชยชมกันอีกแล้วกับนักร้องลูกทุ่งสาวดาวเซ็กซี่อย่าง ‘กระแต อาร์สยาม’ ที่แต่ละโพสต์ของเจ้าตัวนั้นทำเอาลมแทบจับ ไม่ไหวกับความเซ็กซี่ปนขี้เล่นของสาวแต ล่าสุด (25 พ.ค.) ทางนักร้องสาวได้ออกมาโพสต์คลิปวิดีโอผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว โดยเป็นคลิปขณะที่เจ้าตัวกำลังนอนซิทอัพอยู่ พร้อมแนบแคปชั่น ไขเคล็ดลับการปั้นหุ่นสุดเซ็กซี่ภายใน 1 เดือน เผย ก่อนถ่ายงานเจ้าตัวจะซิทอัพสัก 100 ที โดยระบุว่า
“ก่อนถ่ายงาน ปั๊มกล้ามสัก100ที ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ
#คนออกกำลังกายเท่านั้นที่จะเข้าใจ ส่วนใครไม่เข้าใจ……ให้ลอง วิ่ง 1 ชม. ซิทอัพวันละ 4-5 ร้อย ยกเหล็กเล่นแขน สัก 5 kg. สควอทสัก 60 kg. ทำวนไปวันละ 2 ชม.
ลดหรืองด อาหารพวก แป้ง ไขมัน น้ำตาล และทำทุกวัน ติดต่อกัน ขอแค่สัก 1 เดือนพอ…. #แล้วคุณจะเข้าใจค่ะ
ทำเพื่ออะไร ? เพื่อสุขภาพและพิสูจน์ตัวเองคับ เพราะเป้าหมายคนเรามีไม่เหมือนกันและไม่เท่ากัน #เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังปั้นหุ่นนะคะ ไม่ยาก ไม่ง่าย แต่ทำได้แน่ๆ แค่ ลุกมา”ทำซักที!” #สู้ๆงับ (ส่วนใครอยากผิวแทน พอกตัวเอาค่ะ มีขาย>< ขออภัยในความด่างๆดำๆ จากการรีบพอกนี้)” งานนี้ทำเอาเหล่าบรรดาแฟนคลับและเพื่อน ๆ ในวงการบันเทิงต่างแห่กันเข้ามาคอมเมนต์ใต้โพสต์ อวยความฟิตและเฟิร์มของสาวแตกันยกใหญ่ บอกได้เลยว่ากว่าจะได้หุ่นเป๊ะแบบสาวแตนั้นต้องมีวินัยมากเลยทีเดียว
นักแสดงหนุ่ม ‘นาวินต้าร์’ จะประกาศอำลาวงการ ? หลังเจองานใหม่ที่รายได้ดีกว่า ผันตัวไปเป็นวิทยากรผู้เชี่ยวชาญทางด้านการเทรด ‘บิดคอยน์’ หลังจากที่ทางนักร้อง-นักแสดงหนุ่ม ‘นาวินต้าร์’ หายหน้าหายตาไปจากวงการบันเทิงไปได้พักใหญ่ ไม่มีทั้งงานร้องเพลง แสดง หรือพิธีกร ให้แฟนคลับได้ติดตามผลงาน จนเกิดข่าวลือว่า เจ้าตัวเตรียมประกาศจะอำลาวงการบันเทิง
ล่าสุด (28 พ.ค.) นักสืบโซเชียลก็ดันไปแอบเห็นอาชีพใหม่ของนักแสดงหนุ่มอย่างการเป็นวิทยากรผู้เชี่ยวชาญทางด้านการเทรด ‘บิดคอยน์ (ฺBitCoin)’ จนมีรายได้อู้ฟู่ระดับเศรษฐี แบบที่ไม่ต้องทำงานในวงการก็ยังอยู่ได้ โดยเจ้าตัวได้เปิดเผยว่า
เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านบิดคอยน์มานานกว่า 8 ปีแล้ว ในส่วนของงานในวงการบันเทิงไม่ถึงกับทิ้งไปเลยทีเดียว เจ้าตัวยังคงมีความสุขและรู้สึกสนุกที่ได้ทำงานในส่วนนั้น แต่ขอเลือกงานที่เหมาะสมกับตัวเอง ในช่วงที่ไม่ค่อยมีงานก็ต้องปรับตัวให้เข้ากับยุคเศรษฐกิจแบบนี้ ดีกว่าทิ้งเวลาไปเฉย ๆ โดยไม่ได้ทำอะไร
ปังมาก! ‘โจ๊ก โซคูล’ โชว์คัฟเวอร์เพลงของตัวเองในอดีตอย่าง ‘คนเจียมตัว’ พร้อมกับลูก ๆ โพสต์ไปได้แปปเดียวยอดวิวพุ่งขึ้นเป็นแสน โจ๊กโซคูลร้องเพลงคนเจียมตัว – เมื่อวันพฤหัสบดีที่ 27 พฤษภาคม ที่ผ่านมา ทางนักร้องหนุ่มสายฮา ‘โจ๊ก กรภพ จันทร์เจริญ’ หรือ ‘โจ๊ก โซคูล’ ได้ออกมาโชว์คัฟเวอร์เพลงเศร้ายอดฮิตในยุค 90 ของตัวเองอย่าง ‘คนเจียมตัว’ ให้แฟน ๆ ได้ฟังให้หายคิดถึง แต่รอบนี้ไม่ได้มาคนเดียว บร๊ะเจ้าได้ชวนลูกสาวคนสวยอย่าง ‘น้องยี่หวา’ และ ‘น้องยูจิน’ มาร่วมร้องด้วย พร้อมปัดฝุ่น หยิบกีต้าร์มาดีดคลอ ๆ ให้บรรยากาศที่ชวนอบอุ่นแบบสุด ๆ ไปเลย
โดยหนุ่มโจ๊กได้ออกมาโพสต์คลิปวิดีโอคูล ๆ ผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว พร้อมแนบแคปชั่นติดตลกตามสไตล์ โดยระบุว่า “วิชาแยกร่าง เพิ่มตัวเอง 2 คนมาช่วยร้อง คนเจียมตัว #cover #หลอรี่แบนด์ @iam.yiwa9 @iam.yujin16”
วีเจจ๋า สลัดผ้าท้าลมแดดริมทะเลในชุดว่ายน้ำสุดแซ่บ!
‘วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช’ สลัดผ้าท้าลมแดดริมทะเลในเซ็ต ชุดว่ายน้ำ สุดแซ่บ จัดไปจุก ๆ ชุดละวัน หลังเจ้าตัวไปออกทริปเที่ยวทะเลที่ต่างจังหวัด วีเจจ๋าชุดว่ายน้ำ – เป็นอีกหนึ่งดาราที่กาลเวลาทำอะไรเธอไม่ได้จริง ๆ อย่างพิธีกรสาว ‘วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี’ ที่ล่าสุด (28 พ.ค.) เจ้าตัวได้ออกมาสลัดผ้าท้าลมแดดในเซ็ตชุดว่ายน้ำสุดแซ่บไม่เว้นแต่ละวัน หลังไปออกทริปเที่ยวทะเลที่ต่างจังหวัด พร้อมโพสต์ภาพอวดหุ่นสุดเซ็กซี่ผ่านทางอินสตาแกรมส่วนตัว พร้อมแนบแคปชั่นบอกเคล็ดลับการดูแลหุ่นสุดเป๊ะ โดยระบุว่า
“ตั้งเป้าหมายในการดูแลตัวเองกันรึเปล่าคะ? ถ้ายัง ลองทำดู มันจะช่วยกระตุ้นให้เรามีวินัยมากขึ้น มีแรงฮึดมากขึ้น และสำเร็จได้ไวขึ้น หรือแม้แต่หากหลุด ก็หลุดไปไม่ไกล ส่วนตัวจ๋าเอง ตอนเด็กกว่านี้เป็นสิบปี หรือเกินดูแลตัวเองไม่มาก เพราะชะล่าใจ เราเป็นนักกีฬา เผาผลาญไว ชอบออกแดด ทำกิจกรรม ก็หนักเลย ทั้งแดด ทั้งอาหาร กินไม่ดี เน้นอร่อย เน้นหวาน เพราะมันรู้สึกอร่อย สดชื่น ไม่ชอบกินผัก นอนดึกมาก เรียกว่าครบสูตรไม่ดีเลย
พอเริ่มอายุมาก เป้าหมายคือ อยากเด็กลง อยากหุ่นดีขึ้น ที่สำคัญ อยากแข็งแรงไปนานๆ คราวนี้เลยเริ่มออกกำลังกายจริงๆ ที่ไม่ใช่แค่ว่างก็ออก หรือเน้นทำกิจกรรม outdoor อย่างเดียว และมาดูแลการกินมากขึ้น ลดน้ำตาลจริงจัง คือเมื่อก่อนกินหวานมาก โดยที่ไม่ได้สนใจว่า น้ำตาลทำให้แก่!!!
ตอนนี้กินหวานได้บ้าง แต่ถ้าเทียบกัน น่าจะเหลือราวๆ 20-25% จากสมัยก่อน และเน้นอาหารที่คลีนขึ้น มีโปรตีนมากขึ้น ( จ๋าเดินทางสายกลาง ไม่ได้กินคลีนจัด กินธรรมดา แต่เลือกกินมากขึ้น ) กินวิตามินบำรุงที่ร่างกายต้องการ ดื่มน้ำเยอะขึ้นมาก และทากันแดดทุกวัน จากที่ไม่เคยชอบเพราะรู้สึกว่ามันเหนอะหน้า เรียกว่า Live Smarter แหละ อยากให้ทุกคนลองดู ยังไม่ต้องไปกดดันร่างกายมาก ทำทีละนิดๆ แต่สม่ำเสมอ มาตั้งเป้าหมายกัน เชื่อเลยว่า ทุกคนจะสวย หุ่นดี สุขภาพแข็งแรงแน่นอน เอาใจช่วยนะคะ ส่วนใครอยากติดตามคอนเท้นต์ดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและแรงบันดาลใจ จ๋าทำไอจีชื่อ @vjjasmarterlife ไปตามกันเลยนะคะ”
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์
